随着科技的飞速发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受便捷的同时，我们也需要关注到一些潜在的风险。近日，有关部门发布了一份“十大夜间禁用app”名单，旨在提醒广大用户在夜间使用手机时，避免使用这些可能影响睡眠质量的app。以下是这份名单的具体内容。

　　 短视频app

　　短视频app以其丰富的内容吸引了大量用户，但过度沉迷于短视频，容易导致用户在夜间无法入睡。因此，夜间禁用短视频app，有助于提高睡眠质量。

　　 社交app

　　社交app让人们可以随时随地与朋友保持联系，但过度使用社交app，容易导致用户在夜间频繁查看消息，影响睡眠。

　　 游戏app

　　游戏app具有很高的吸引力，但过度沉迷于游戏，容易导致用户在夜间无法入睡。因此，夜间禁用游戏app，有助于提高睡眠质量。

　　 视频app

　　视频app内容丰富，但过度观看视频，容易导致用户在夜间无法入睡。因此，夜间禁用视频app，有助于提高睡眠质量。

　　 新闻app

　　新闻app让人们可以随时了解国内外大事，但过度关注新闻，容易导致用户在夜间焦虑不安，影响睡眠。

　　 购物app

　　购物app让人们可以随时随地购物，但过度沉迷于购物，容易导致用户在夜间无法入睡。因此，夜间禁用购物app，有助于提高睡眠质量。

　　 音乐app

　　音乐app可以让人放松心情，但过度沉迷于音乐，容易导致用户在夜间无法入睡。因此，夜间禁用音乐app，有助于提高睡眠质量。

　　 阅读app

　　阅读app可以丰富用户的业余生活，但过度沉迷于阅读，容易导致用户在夜间无法入睡。因此，夜间禁用阅读app，有助于提高睡眠质量。

　　 运动app

　　运动app可以让人保持健康，但过度沉迷于运动，容易导致用户在夜间无法入睡。因此，夜间禁用运动app，有助于提高睡眠质量。

　　 学习app

　　学习app可以帮助用户提高自身素质，但过度沉迷于学习，容易导致用户在夜间无法入睡。因此，夜间禁用学习app，有助于提高睡眠质量。

　　为了提高睡眠质量，广大用户在夜间应尽量避免使用以上这些app。当然，这并不是说这些app本身有问题，而是提醒用户在夜间使用手机时，要适度，避免过度沉迷。只有这样，我们才能在享受科技带来的便利的同时，保持良好的作息习惯，拥有健康的身体。